40岁仍在顶级联赛!丹特:拜仁时期,为时刻有好表现必须健康生活

来源:说球帝

12月17日讯 前拜仁功勋后卫、40岁的尼斯队长丹特日前接受《队报》采访,谈到自己职业生涯如此长寿的秘诀。

本赛季,丹特在尼斯每场法甲均首发打满全场,16轮仅失9球联赛最少。球员透露,他目前体脂率保持在8%-8.5%,尽管和俱乐部的合同明年到期,但计划继续延长自己的职业生涯。

关于睡眠

“小时候我妈经常让我早点睡,好在第二天上学,还经常吓唬我,如果谁太晚就会做噩梦。所以我们总是在9点到9点半就睡觉,后来也一直保持着早睡的习惯。以至于在我成为职业球员后,晚上八点半的比赛给我带来了些麻烦,在睡眠方面真的没什么商量的余地,我只允许自己在晚上11点或11点半观看欧冠的重要比赛,不看电影或连续剧,更不会浪费时间在使用手机上,甚至也不碰PlayStation这些游戏机,你可以下午玩,但晚上玩这个会非常消耗你的体力。我知道睡眠有多重要,在我的职业生涯里,我会在可接受的范围内喝一点酒,但睡眠可以弥补一切,我的睡眠时长通常在8-9小时之间。”

关于饮食

“在我刚成为职业球员的时候,在巴西尤文图德,想吃什么吃什么,曾经非常喜欢甜食,但当你体重增加2-3公斤的时候,你就会立刻感觉到不一样,即使你当时还年轻,第二天早上你的身体要么会无法进行足够强度的训练,要么就是很快感到困倦,这是因为吃错东西了,尤其是晚上,所以你必须尽早进食。我现在已经习惯健康饮食,不会加太多酱汁之类的东西,大量白肉,每周一次红肉,大量蔬菜和沙拉,意大利面加橄榄油补充能量。起床后第一件事是喝一小瓶水,如果球员不懂得补充水分,肌肉会变干,纤维变得容易断裂。”

关于快乐

“除了和孩子们在一起,我最开心的时候就是在球场上。当你的大脑感觉特别清爽的时候,你的身体也不会有任何不舒服。我见过一些年轻球员,体格依然健壮,但不再有那种欲望,他们受够了训练课,保持生活的乐趣是关键。球员的职业生涯会有很多冲突,从心理上说这很复杂,你必须面对社交网络、批评和要求。很多球员喜欢过着国王般的生活,但我不喜欢,我想保持简单的联系。”

关于榜样

“古斯塔沃也许是我认识的生活方式最好的球员,不喝酒,控制饮食,非常职业,当你看到他的身体时,你会感觉他就是一头野兽。我和俱乐部的很多人都聊过,四五年前,有一位睡眠方面的专家来俱乐部进行指导,我听取了他的建议,把手机调到飞行模式,关掉电视机待机按钮,我睡得更好了。”

“在德甲门兴的时候,我还没对自己的生活方式足够关注。在拜仁,我们有了营养师,当时我已经29岁了,仍然没那么注意自己的生活方式,但为了能每三天都拿出好的表现,你必须健康生活。我放弃了牛奶,改喝杏仁奶和豆奶,吃无麸质面包和意大利面,只吃有机水果和蔬菜,你可以看我周围的人,罗本和里贝里都是这样,你可以看到他们认真的态度。莱万的妻子虽然是也是一位体育教练和营养师,但他早上麦片习惯泡热水吃,那太糟糕了。不过他们告诉我,我不需要这样或那样做,我立刻就看到了不同,你会感觉到自己的身体时刻准备着,没有低迷的时候,这是一个转折点,这让我至今都保持健康。”