所以啊,人到底该增重还是减重

来源:说球帝
库里大学时长期78公斤,如今86公斤。2022年,一身肌肉,夺冠了。

约基奇2019年夏天开始发狠减脂,“掉了10磅,感觉不错;掉了20磅,啊我能扣篮了;掉了30磅,啊我能加速跑了!”2023年,夺冠了。

“怎么觉得你比之前重了?都可以扛我了?”

“怎么觉得你比之前轻了?我都可以扛了?”

到底多少体重才好呢?

undefined

NBA球员,很流行夏天增重。“我一个夏天长了多少磅!我努力啦!”

当然,并非所有增重,都出于积极主动。

相当多NBA球员增重,并不是自主增肌,而是自然吃胖的。

道理也不难明白:

绝大部分NBA球员年轻入行时,都高得天赋异禀;许多孩子经历过快速生长期——乔丹曾一年长高过13公分,大卫·罗宾逊大学里长了超过18公分,浓眉高四一年从193公分变208公分——而身材瘦长,没几个孩子来得及囤厚肌肉。胖虎和巴克利那样二十上下就一身肥膘还能动弹的凤毛麟角。

进了NBA后,大多数身高不长了,赶上与学生时代截然不同的饮食摄入,那就都往横里长了。

像,大梦刚从尼日利亚到美国时,营养不充分,瘦成一道光;休斯顿大学的同学滑翔机送他一个冰箱,塞满冰淇淋,据说大梦大学里,长了小30公斤的肉。

undefined

这种热量摄入,相当多球员——没那么自律的——就容易长体重。

于是乎,大多数NBA球员,哪怕不刻意增重,入行到退役,也要长个10公斤。比如鲍勃·佩蒂入行时206公分95公斤,退役时111公斤。

张伯伦入行时传说刚过120公斤,后来在湖人时,中场休息要吃掉一只鸡或者十二个热狗,所以到退役时140公斤开外,也不奇怪了。

最厉害的,像鲨鱼入行137公斤,到老了,一度接近160公斤。

undefined

当然,相当多球星上体重,是为了加对抗。

杜兰特高中时已经长到206公分,官方86公斤。进NBA时报97公斤。

三年级常规赛拿下史上最年轻得分王,然而持球和对抗还没上来,季后赛被慈世平防到命中率35%。慈世平嘲讽,“雷霆只会给他设计掩护”,意思是杜兰特单挑不动自己。

两年后杜兰特练出来了,复仇慈世平成功。

后来杜兰特在勇士一度到了109公斤。

以及,许多球员除了同位置扛肉,还得考虑到换位置需要。

毕竟大多数球员不会逆生长,入行之后,跑跳与日俱减。打着打着,位置势必变化。

比如皮尔斯和乔·约翰逊,入行都打过2号位,后来各自全职3号位,晚年站4号位——乔大学时102公斤,进了NBA后108公斤,就是为此。

比如KG,实际上216公分开外的身高,非要报成211公分6尺11,就是为了免得标七尺身高被拉去站中锋;入行时站3号位,之后长一身肉站了4号位,到2012年,终于也成了凯尔特人事实上的5号位。

undefined

杜兰特一年级站2号位,二年级转3号位,为此队友杰夫·格林一个大学小前锋,在NBA站了4号位;之后在勇士时,杜兰特常站4号位:也是同理。

魔术师1996年最后一次复出时,站的就是湖人4号位。

当然也有一种,本身就是胖子体质,所以顺势流变。像迪奥入行时,被亚特兰大媒体吐槽说是““不会运球的控卫,不会投篮的得分后卫,没有速度的小前锋,没有力量的大前锋,没有身高的中锋”,结果迪奥一路吃胖,结果真从1号位到了3号位到了4号位,最后安然自得地站了5号位;2014年总决赛他明明站的是内线位置,但进攻端被评价“马刺场上多了个组织后卫”。

undefined

体重上去了,也得付出点代价。

比如尤因入行标了108公斤,退役时起码120。他一身钢筋铁骨,但膝盖经不住折磨,常年敷冰袋。

比如巴朗·戴维斯一度接近100公斤的体重,2000年代组织后卫中大概也就德隆可以相比。代价是四年级缺32场,六年级缺36场,七年级缺28场:传奇的黑八三年之后就大伤,32岁就淡出NBA了。

韦德入行时93公斤,一度上过96公斤,2012年膝盖慢慢不行后开始下降,但终究只能做到延长生涯,没法回到巅峰。

姚明更难。入行时官方134公斤,前三年NBA生涯只缺两场;场均14+8、18+9、18+8——然而被国内某些舆论说不够硬。

之后上体重拼对抗到起码142公斤,三个赛季场均22+10、25+9、22+11,大杀四方。然而每年缺席起码25场,终于2008年拼到应力性骨折,春天受伤,夏天赶上了奥运会。2008-09季打了77场,带火箭跨过首轮,伤了,倒下。

undefined

这就说到,体重能上能下的诸位了。

巴克利有个众所周知的传说:1984年选秀前,费城告诉他:“我们给你的合同是一年七万五。”而且“下次体检前你最好控制在122公斤以下。”巴克利为了让费城不选他,特意把自己吃到132公斤,奔赴体检前在飞机上,还不忘一路狂啃披萨……

1987年他成为篮板王时,谣传他的体重在129公斤,1992-93季他去到太阳,凤凰城媒体以此谈论他的认真态度:“查尔斯把体重控制在了252磅(114公斤)。”到2001年他在TNT被称出153公斤,这辈子他都没躲开过体重的话题。

但在巴克利控制自己114公斤的1993年,他确实拿到了自己仅有的一个常规赛MVP,也带队进了总决赛。

undefined

乔丹大一时,他体重84公斤左右,瘦削无比。大一到大二,他长了5公斤体重,基本在肩上。但是他刚入NBA那两年,甚至1986年对凯尔特人砍下63分之夜,还是个削肩窄身的金链汉子。他保持着90公斤左右的身材,直到1990年,发了狠:为了对付活塞的肌肉防守,他跟蒂姆·格拉弗训练,约定每年长3公斤肌肉,巅峰时体重一度到了98公斤,那时他已经可以靠背身单挑凌虐全联盟后卫了。

但是1995-96季夺冠后,他觉得自己的速度优势不够了,“我的运动能力比1993年减了5%”——前一年,魔术的尼克·安德森还说他“以前突破是起飞,现在只是划过你罢了”——于是他决定减重。1997年,他的体重跌回95公斤左右,但保证他能够体力充沛的穿越东部,带病肉搏击倒爵士,拿到1997年冠军。包括1997-98季那漫长艰涩的最后一冠,也和他之前的减重分不开。依照芝加哥某些的说法,当他1998年拿到冠军时,因为劳累和自我控制,体重已经只有93公斤了。

undefined

邓肯之所以一进NBA就能适应节奏,生涯第一年就NBA年度第一阵容,是他大四就112公斤,进NBA完全适应身体对抗。后来为了站事实上的中锋位,邓肯体重到过120公斤。但2010年开始,邓肯减重,一度又掉到过107公斤:这举措削了他的进攻数据,但延长了他的生涯寿命。2013年他还能以37岁高龄进联盟一阵,次年以38岁高龄拿到总冠军,是马刺季后赛得分王:减掉的分量,就在这会儿起作用。

勒布朗2003年入行,注册身高203公分,注册体重109公斤。2003年109公斤的勒布朗还显得身材瘦溜,2006年之后,他就已经肌肉虬结如钢似铁,2009年之后,已经超级赛亚人变身似的,大了一整圈儿。也就是那会儿,他注册体重长成了113公斤。之后2009年春天,解说员巴里说漏了嘴,说勒布朗有117公斤重,甚至说有来源称勒布朗体重达到274磅——124公斤。

之后就是2014年夏天,勒布朗出了名的两个多月断糖,大幅度减重。

这个时间点很有趣:

1990-2010年前后,NBA平均体重直线上升,背后就是乔丹和活塞的对抗潮流、四大中锋对决、鲨鱼邓肯各自引领时代。大家都在卷对抗。

2010年代,空间浪潮开始,加上伤病潮,大家开始在意速度、篮子与轻快,体重上升趋势才下降。

勒布朗的增重(2008年前后)和减重(2014年)时间点,也算是潮流所向。

undefined

最后,最典型的案例:科比。

1996年入行时,科比198公分高,192磅合87公斤。

那时他弹跳速度俱佳;得分后卫中顶尖的运球突破能力;步伐细密,重心控制好;极擅长靠华丽的大幅度变向或急停急走摆脱对手;防守端则得到了全联盟认可。

2000年夏天,科比练出了一个新的投篮姿势:起跳高,身体挺直,高出手点,较以往更靠后;肘与手腕保持直角,哪怕在运动中急停出手,投篮姿势依然优美而稳定。可以无视对手的防守,在任何地方强行出手,当然需要力量:那时节他体重大概是90公斤左右。

2002年夏天,科比苦练背身。一般认为,那年他体重达到了97公斤。

接下来一个赛季,他第一次把2000年夏天每天投进2000发跳投修成的投篮、2001年夏天磨得精熟的运球和背身整合起来,2002-03季,他场均30分。那时候,他可以靠加速突破在任何人头顶扣篮,可以在背身单打时像坦克一样直劈进篮下,也可以单场轰进12发三分球。

2006年,他的速度和弹跳比2003年下降了一点,但力量达到了人生巅峰,对联盟其他2号位,都可以碾压。2006年夏天亚洲之行,他是101公斤。

此前那个赛季,他可能是NBA史上单季投进高难度跳投最多的球员。

2007年10月,科比说他减了9公斤体重。

2007-10,他基本保持着93-95公斤的样子。

2010年夏天之后,他开始控制自己的体重。因为右膝盖软骨已经被消磨殆尽。

2013年,据说他的体重是91公斤。

所以情况也很明白咯:

所以那些主动增肌增重(而非吃胖)的明星,多是迎难而上的勇者。反过来,也别笑那些先增后减的人们,人家都是深思熟虑过的:

是为了站稳脚跟,能扛能打,对抗十分勇猛。

是为了长久健康,能耗能养,生涯十分绵长。

undefined